Perca 15 kg – Dieta Especial de 4 Dias

 

DIETA PARA EMAGRECER JÁ.

Dieta – emagreça já

Esta dieta foi desenvolvida para ser seguida por 90 dias e se seguida à risca você perderá 15 Kg nestes 3 meses e não o ganhará de volta, tendo um corpo bonito que sempre desejou.

Essa dieta consiste em repetir essa refeição de 4 dias por 3 meses, pois ela foi desenvolvida para médio prazo e como em qualquer dieta a chave para seu sucesso é o foco, disciplina e a combinação entre dieta/esporte, essa sim é uma combinação poderosa que certamente trará ótimos resultados.

O proposito desta dieta não é somente eliminar o peso extra, mais também reprogramar a sua alimentação e mudar o seu metabolismo, assim você não engordara novamente se mudarem os seus hábitos alimentares.

Vamos então começar!!!

Dieta Estratégica

  • Beba muita água durante essa dieta
  • Café da Manhã (o mesmo para os próximos 90 dias): Consumir somente algumas frutas, como maça, pera, banana, uvas, etc… 

Dia 1 – Proteínas

PROTEINA

PROTEINA

Almoço

  • Carne cozida, assada ou grelhada – 3 fatias ou pedaços (200 gramas).
  • Uma Porção de vegetais cozidos de sua preferência.
  • Alface (Sem óleo e em qualquer quantidade)

Refeição da tarde

  • 250 ML de sopa quente (liquida, sem adição de macarrão ou outra espécie de massa.
  • 3 ovos cozidos, leite (desnatado), iogurte ou queijo branco.

Jantar

  • O mesmo do almoço. 

Dia 2 – Fibras

Almoço

  • Vegetais de todos os tipos (tomate, cenoura, lentilha, ervilhas, etc…), cru ou cozidos, podendo ser adicionado sal e condimentos a gosto, mais sem adição de óleo.
  • 1 fatia pequena de pão.
  • Alface com azeite e limão

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Jantar

  • O mesmo do almoço, mais metade de sua quantidade. 

Dia 3 – Carboidratos

Carboidratos

Carboidratos

Almoço

  • Macarrão cozido com molho de tomate (molho em, não catchup!).

Jantar

  • 2 fatias pequenas de bolo, ou 2-3 bolas de sorvete com um pedaço de chocolate amargo (o chocolate evita alguma possível alergia que a dieta venha a causar). 

Dia 4 – Frutas

Frutas

Frutas

Almoço

  • Salada de fruta em qualquer quantidade

Jantar

  • Mesmo cardápio do almoço.

Algumas recomendações e dicas finais

  • Durante essa dieta, um mês após o último dia da fruta, você deve ter um dia somente de água, sendo permitida bebidas como chá e café, desde que não contenha açúcar.
  • Após esse dia, volte a dieta de 4 dias normalmente, só lembrando que o seu café da manhã deve consistir exclusivamente de frutas.
  • Você deve ver uma perca de 3 kg aproximadamente, isso significa uma mudança em seu metabolismo.
  • Não se preocupe com a quantidade consumida, mesmo parecendo muito, o seu peso continuará a diminuir.
  • Não perca o foco se nos primeiros 10 dias não notar substancial mudança na balança, ou perder muito nesses 10 dias e depois não vê a mesma quantidade em um período curto de tempo, pois o seu corpo está se adaptando a esse novo estilo alimentar.

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Concluindo

  • Permaneça focado em seu objetivo.
  • Não se preocupe com a balança a curto prazo, demore mais para se pesar.
  • Faça exercícios regulares, ao menos 3 vezes por semana, dando preferência aos exercícios chamados HIIT, intercalando com exercícios aeróbicos (natação, esteira, caminhada, corrida, dança, crossfit, etc).
  • Tome chás emagrecedores que além de serem deliciosos, vão te ajudar a perder peso (potencializando a perda de peso).

Ou seja, perder peso é uma somatória de atitudes corretas, que vai desde a alimentação até a pratica de atividades físicas.

Quanto mais a somatória de boas atitudes, mais próximos dos resultados você chegará em pouco tempo.

Então é isso, não esqueça de deixar o seu comentário, curtir a minha fanpage e compartilhar.

Baixe também meu e-book que tenho certeza que se você o seguir terá ótimos resultados para o seu corpo e sua saúde.

 🙂 Até breve! 😀 

 😛 Juliana Masocatto 😉 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Juliana Masocatto

Juliana Masocatto, fundadora do blog Emagrecer Com A JuJu. Apaixonada por nutrição e exercícios físicos. Sempre em busca de conhecimentos sobre alimentações saudáveis, perda de peso e qualidade de vida.

Website: http://www.emagrecercomajuju.com.br

4 Comentários

  1. Un articulo buenísimo con espectaculares recomendaciones que yo mismo
    voy a aplicar y de esta manera en unos días les podré mencionar como ha ido mi experiencia y compartirla con todos.
    Aunque posiblemente tarde unos meses en regresar a dejar mis aclaraciones le voy
    a sostener notificado seguro de los beneficios que voy ensayando día a día tal
    como las posibles dudas o mejoras que podamos introducir para hacer más rico este articulo.

  2. Roy

    Un perfecto artículo y muy aconsejable.
    Saludos

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